DOF   Dansk Orienterings-Forbund Hovedsponsor: TRIMTEX

Trænerkataloget

Udskriv siden

Lang-kort

Øvelse T26
Emne: Farttilpasning
Tekst: Der lægges en bane med lange stræk afløst af korte finorienterings-stræk. Første gang løberne præsenteres for øvelsen, bør slutposten på langstrækket være en let post, der typisk kan være indløbspunkt for finorienterings-posten. Har man en fornemmelse af, at løberne bare løber med 'hovedet under armen' på langstrækket fordi de ved, at næste post vil være let, kan det være en ide at lade sidste del af langstrækket være vanskelig finorientering. Derved får man en kontrol af, om løberne har lært noget af øvelsen. Det kan også være en ide at lade de korte stræk være let engang i mellem for at lære løberne kun at sætte farten ned, når posten faktisk er svær.
Formål: Temposkifte mellem lange grovorienterings-stræk og korte finorienterings-stræk.
Forberedelse: Posterne markeres i skoven med skærme. Baner indtegnes på kortet.
Gennemførelse: Deltagerne skal fokusere på temposkift.
Varighed: 30-60 minutter